Быть здоровыми — наш выбор!

Очень часто можно услышать от мудрых, повидавших жизнь людей такие фразы: «слушай свое сердце», «поступай так, как подскажет тебе сердце». Такие выражения появились потому, что этот орган символизирует центр человека, его способность жить в гармонии с собой и с миром. Поэтому основная психологическая причина стенокардии — рассогласование, которое может происходить из-за смещения фокуса внимания с себя на окружающий мир.

Причины стенокардии — разрушительные программы жизни.

Можно жить, думать, действовать сердцем, то есть так, как подсказывает наше тело, его ощущения, интуиция. Эту идиллию и внутренний комфорт часто нарушают различные убеждения, стереотипы, программы, следуя которым жить кажется безопасно, так как такое существование уже проверено нашими родителями, внушившими все эти правила. Качество жизни при этом не имеет значения, только появившиеся признаки стенокардии сердца периодически беспокоят. Важную роль играет принцип «лучше известное зло, чем…»
Итак, что же это за правила, которые являются причинами стенокардии? Прежде всего — обостренное восприятие окружающего мира, причем со знаком минус. Все кажутся несчастными и достойными жалости. Это сострадание становится неотъемлемой характеристикой человека, которого неспроста называют «сердобольным». Само название уже является говорящим. А чего стоят фразы, которые любят употреблять такие люди!

• «Сердце кровью обливается»,
• «Камнем на сердце легло»
• «Я все воспринимаю слишком близко к сердцу».

Возникает вопрос: ЗАЧЕМ? Зачем растрачивать свою энергию, силы, здоровье на окружающих? Зачем постоянно находиться на пределе своих эмоциональных возможностей, в состоянии хронического стресса? Кого жалеть и что давать людям и миру, если в сердце нет самого главного: любви? Ведь нельзя дать то, чего нет! Почему в известной библейской истине «Возлюби ближнего как самого себя» игнорируются два последних слова? Задайте себе все эти вопросы. Возможно, ответы на них заставят задуматься над единственным: «Что же делать?»

Устранить причины стенокардии — значит, полюбить себя!

Для того, чтобы понять суть проблемы, необходимо прежде всего разъяснить понятия сострадания, которое является причиной стенокардии, постепенно разрушая сердце и сосуды, и милосердия — заботы о ближнем и любви к нему, но уже со знаком «плюс». Эти два качества совершенно разные, так как сострадание ничего не дает ни «сердобольному» человеку, ни окружающим его «несчастным» людям, а милосердие подразумевает под собой радость жизни, любовь, которая, безусловно, начинается с себя, доброту. Изменить отношение к себе непросто, но возможно. Для того, чтобы устранить психологические причины стенокардии, следует делать ежедневно несколько упражнений, которые с каждым днем будут получаться все лучше и лучше. Важно — не отступать!
1. Делайте себе ежедневно несколько комплиментов. Лучше пусть их будет десять.
2. Каждый вечер анализируйте свой день и старайтесь найти 3 собственных достижения, 3 достижения других людей и три подарка, которые преподнесла вам судьба. Это упражнение, выполняемое регулярно, наполнит вас уверенностью в себе, ощущением самоценности и научит видеть в жизни и в себе не только негативные стороны, но и плюсы.
3. Каждую трудность, возникающую у вас в жизни воспринимайте как подарок. Позитивные моменты можно найти абсолютно во всем! Есть ситуации просто приятные, а есть полезные. Последние кажутся стрессовыми, ужасными, но на самом деле они необходимы для того, чтобы научить чему-то, дать урок, подтолкнуть к более высокой ступени на пути развития.
4. При желании себя поругать за что-то, посмотрите на ситуацию и себя, находящегося в ней, со стороны и подумайте: может быть, вместо того, чтобы заниматься самобичеванием лучше себя как-то поддержать? Кто, если не вы сами лучше всех позаботитесь о своем благополучии?
5. Прислушивайтесь почаще к своим физическим ощущениям. В идеале — человек должен ежесекундно осознавать свое тело и то, что он делает здесь и сейчас.
6. Для осознания своего тела и абстрагирования от мыслей, которые постоянно увлекают то в прошлое, то в будущее, хорошо помогает слушание тишины. Можно представить, как будто у вас в голове притаился кот и ждет, когда выскочит «мышь-мысль». Проделывайте эту визуализацию как можно чаще.
7. Старайтесь окружать себя добрыми людьми, не участвовать в склоках и не ругать ни себя, ни других. Если с эмоциями справиться тяжело — просто избегайте неприятных людей и ситуаций.
Выполняя эти упражнения, можно постепенно научиться относиться к себе более бережно, осознавать себя и свои потребности, то есть сместить фокус внимания с «несчастных» окружающих в свою сторону. Причем, негативное отношение перевести из минуса в плюс. Качество жизни заметно улучшится, причины стенокардии будут устранены и с болезнью справиться станет гораздо проще.