Быть здоровыми — наш выбор!

Многим знакомо расхожее выражение «все болезни от нервов», но эта фраза мало что значит до тех пор, пока «нервы» не приводят к серьезному ухудшению самочувствия и резкому снижению качества жизни. Вопросом «как вылечить невроз?» чаще всего задаются те, кто уже перешел грань обычной раздражительности и столкнулся с нарушениями работы различных органов. Больше всего страдает сердце и желудочно-кишечный тракт.

Заболевание «невроз» возникает из-за перегруженности психики различными стрессовыми ситуациями. Это могут быть конфликты, постоянные финансовые трудности, неблагоприятные условия жизни, внутренние противоречия и другие факторы, приводящие к неуверенности в себе и вызывающие различные страхи.

Группа риска

• Женщины, которым больше чем мужчинам свойственны такие черты характера, как мнительность, впечатлительность, ранимость, склонность к страхам. Они более эмоциональны и сильнее реагируют на происходящее, принимая все слишком «близко к сердцу».
• Люди с гипертрофированным чувством ответственности, которые не соизмеряют свои обещания с возможностями, из-за чего возникает перегруженность.
• Излишне целеустремленные люди, чья деятельность связана с эмоциональными нагрузками. Часто на исполнение задуманного не хватает сил, но они упорно добиваются успеха, что приводит к нервному расстройству.

Признаки невроза

1. Первые симптомы нервного расстройства имеют отношение к психике. Это:
   • постоянное недовольство;
   • повышенная раздражительность;
   • нежелание есть, приводящее в потере веса;
   • невозможность уснуть ночью и нежелание просыпаться с утра;
   • пребывание в плохом настроении и ощущение нарастающей апатии и депрессии.
2. При отсутствии действий, направленных на устранения невроза, заболевание начинает затрагивать вегетативную нервную систему с характерной симптоматикой:
   • Признаки заболеваний сердечно-сосудистой системы: тахикардия, «замирание» сердца, озноб, нехватка воздуха, давление в груди. Возникают приступы, напоминающие предынфарктное состояние, что побуждает физически здорового человека обращаться к кардиологу с целью найти несуществующие болезни.
   • Признаки заболевания органов пищеварения: изжога, тошнота, нарушение стула и т.д.

Как правило, на этой стадии больной начинает ходить по врачам. Пройдя обследование сердца и ЖКТ и выяснив, что органы здоровы, пациент задумывается о том, как вылечить невроз. Ведь подозрение на инфаркт и постоянные вызовы неотложки рано или поздно пора прекращать, и надо искать более радикальные способы избавления от проблем.

Как вылечить невроз

Существует несколько способов лечение нервных расстройств. Медикаментозную терапию может назначить опытный кардиолог, терапевт или невропатолог. Она сводится к назначению курса лечения психотропными препаратами — транквилизаторами. Однако эффективней всего обратиться к психологу, который поможет разрешить внутренний конфликт, устранив таким образом причину заболевания. Если же не хочется прибегать к «химическим» средствам и тратить деньги на «мозгоправа», то можно попробовать вылечить заболевание самостоятельно. Следует выполнять следующие рекомендации:

1. При возникновении «неразрешимой» проблемы надо ее озвучить. Можно рассказать о своей трудности кому-нибудь, или описать ее в своем дневнике. Важно не накручивать себя и избавиться от «мысленной жвачки», попытавшись найти решение.
2. Необходимо разгружать себя от накопившейся негативной энергии. Для кого-то приемлемо рисование, игра на музыкальном инструменте или любой другой вид творчества. А кому-то полезней пойти в тренажерный зал или бассейн. Если под рукой есть боксерская груша или ненужная посуда — это тоже неплохой выплеск раздражения и злости.
3. Пересмотрите режим труда и отдыха. Следует сменять умственную деятельность на физическую, и наоборот. Прислушивайтесь к себе, и не допускайте переутомления.
4. Спать 6-8 часов в день. Для того, чтобы лучше засыпать, не стоит много есть перед сном и смотреть эмоционально насыщенные передачи или фильмы. Также полезно вечером проветривать помещение и совершать небольшую прогулку. Ложиться спать лучше в одно и то же время.
5. Качественно отдыхать, выбирая пикник на природе, а не шумную компанию.
6. Включите в рацион питания продукты, восстанавливающие серотонин. Этот элемент отвечает за спокойствие. К антистрессовым продуктам относятся бананы, помидоры и жирные сорта рыбы.
7. Освойте дыхательные практики и применяйте их в момент сильного напряжения. Вот самая простая из них: Выберете  удобную позу и закройте глаза. Дышите ровно и глубоко. Вдыхать нужно медленно и набрать максимум воздуха, задерживая его в легких на 5 минут. Затем сделать медленный выдох. Упражнение повторить 5-6 раз. Открыть глаза и спокойно посидеть 1-2 минуты.
8. Пейте воду. Ее пользу описал Батмангхелидж Ферейдон в своем труде «Ваше тело просит воды». Автору удалось убедительно доказать, что благодаря ежедневному употреблению достаточного количества воды можно избавиться от многих заболеваний, в числе которых и невроз.
9. Заваривайте чай из трав. Хорошо успокаивают нервы ромашка, душица, мелисса, боярышник, валериана, донник и чабрец.

Важно не затягивать с лечением нервных расстройств и принимать меры при появлении первых признаков заболевания. Ведь когда начинаются вегетативные расстройства, избавиться от симптомов невроза становится намного дольше и сложнее. Если же приведенные методы не дают желаемого эффекта, и вопрос «как вылечить невроз» остается актуальным, то следует обратиться к практическому психологу, который поможет не только устранить нежелательные симптомы, но и изменить к лучшему всю жизнь.

Смотрите видео медитации для расслабления: