Быть здоровыми — наш выбор!

Сон — это состояние, в котором каждый человек пребывает третью часть своей жизни. Это предусмотрено природой и нельзя недооценивать его важность. Человек, который заботится о своем здоровье, задается вопросом: сколько надо спать, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим? И это вполне оправдано.

В организме человека заложен огромный потенциал, который реализуется в функции саморегуляции. Тело способно восстанавливать себя самостоятельно — это не фантастика, а научно доказанный факт. Именно во сне эта функция работает в полную мощь, так как энергия не тратится ни на физическую активность, ни на мыслительную деятельность. Получается, чем больше человек спит, тем больше он дает своему организму шансов восстановить себя и вернуть здоровье.

Недостаточная продолжительность сна — угроза для здоровья и жизни!

По статистике, дефицит сна сокращает жизнь мужчины на 26%, а женщины на 21%. Это происходит потому, что нарушается работа различных систем и органов:

• снижается иммунитет,
• меняется работа гормональной системы,
• нарушается обмен веществ и, как следствие, появляются лишние жировые отложения,
• страдает сердечно-сосудистая система.

Кроме того, недостаточная продолжительность сна приводит к нарушению координации движений и ухудшению реакции, что очень опасно в ситуации управления автомобилем или в работе, требующей быстроты и точности движений. Дефицит сна проявляется не только в заторможенности психических процессов, но и имеет другие характерные признаки.

Симптомы дефицита сна:

• трудно заснуть и проснуться,
• раздражительность,
• повышенная утомляемость, ощущение постоянной усталости,
• беспричинные головные боли,
• вялость и рассеянность, невозможность сосредоточиться,
• внезапные засыпания или состояние дремоты при монотонности действий и т.д.

Если вы спите меньше шести часов в сутки и находите в себе один или несколько признаков, перечисленных выше, то пора задуматься о смене образа жизни. Необходимо увеличить продолжительность сна, пока еще не появились серьезные заболевания и организм имеет силы восстановить себя самостоятельно.

Сколько надо спать, чтобы сохранить здоровье?

Существует мнение, что человеку с возрастом на сон можно тратить меньше времени. Но это всего лишь миф. Необходимость спать меньшее количество часов, от 4 до 6, может быть только у абсолютно здоровых людей, которые ведут образ жизни, приближенный к естественному. Таких очень мало. В основном, потребность во сне с годами не меняется и составляет 6-8 часов. Но некоторым требуется на полноценный отдых до 10 часов. Также до этого времени увеличивается продолжительность сна беременных женщин и подростков. Младенцам, которые активно растут, необходимо спать до 16 часов, а детям 2-5 лет — от 11 до 13 часов.

Не игнорируйте великолепное исцеляющее средство — сон! Просчитав, сколько надо спать в вашем возрасте, и ориентируясь на свое хорошее самочувствие при пробуждении, старайтесь соблюдать время продолжительности сна и организм будет вам благодарен.

Также советуем прочитать статью:

Как заснуть при бессоннице? Cоблюдайте несложные правила