Быть здоровыми — наш выбор!

Тысячелетия Китай следовал по единственному пути сохранения здоровья. Люди выполняли упражнения цигун терапии, которые отличались наполненными смыслом, медленными и расслабленными движениями, обладающими уникальным свойствами сохранения и восстановления здоровья. Особенно популярна цигун терапия среди людей пожилого возраста, у которых уже начинают проявляться различные заболевания, связанные с износом организма.

Происхождение цигун терапии и ее основная концепция.

В китайской провинции Цинхай был обнаружен кувшин из глины культуры Маджайо, возраст которого более 5 тыс. лет. На этом кувшине изображен человек, выполняющий движения, очень похожие на цигун. Записи историков свидетельствуют о том, что еще во времена правления императора Яо более 4 тыс. лет назад китайцы делали упражнения, названные «дзэн» для сохранения здоровья. Впоследствии движения руками и ногами стали выполняться в сочетании с особым способом дыхания и работой мысли. Так зародилась система цигун терапии — искусство долголетия и здоровья.

Существует много исторических фактов, подтверждающих древность  этого оздоровительного метода:

• Существование дыхательных упражнений подтверждает надпись, обнаруженная на нефритовой подвеске, возрастом более 2 тыс. лет.
• В самой первой медицинской работе Китая, написанной между 475 и 221 годами до н.э.,  можно найти способы улучшения циркуляции энергии Ци, являющиеся важным моментом в сохранении здоровья.
• При раскопках гробниц династии Хань (провинция Хунань), было найдено изображение, иллюстрирующее циркуляцию Ци, возрастом 2100 лет. На нем можно рассмотреть рисунки людей, которые выполняют движения, контролируя при этом дыхание и работу мозга. Одни выполняют их стоя, другие сидя, с предметами и без них. Очевидно, что эти упражнения тесно связаны с современной цигун терапией, ее теорией и практикой.

В основе оздоровительных упражнений — концепция традиционной китайской медицины. Первый медицинский трактат желтого императора под названием «О внутреннем» содержит идею о том, что предотвращать болезни важнее чем лечить, поэтому, в основном, цигун терапия используется как средство профилактики. Выполняя движения, которые сочетаются с мысленной работой и правильным дыханием, можно достичь баланса разума и тела, а также гармонии человека с окружающим миром.

Виды цигун терапии. Традиции и инновации.

Со временем появилось множество школ цигун терапии и четыре из них стали популярными. Это:

1. «Канон преобразования мышц и сухожилий» — И Цзинь Цзин,
2. «Игры пяти зверей» — У Цинь Си,
3. «Шесть оздоровительных звуков» — Лю Цзи Цзье,
4. «Восемь отрезов парчи» — Ба Дуань Цзин.

Школа У Цинь Си была создана известным китайским врачом Хуа То, жившем 800 лет назад при правлении династии Хань. Разработанный им комплекс — типичный цигун, в основе которого лежат имитация движений оленя, тигра, птицы, обезьяны, медведя и концепция традиционной медицины Китая. Это самый древний комплекс цигун терапии, практикуемый в наше время.
И Цзинь Цзин — метод тренировки сухожилий. Его создателем считается основатель дзен буддизма — Бодхидхарма. Монахи Шао Линя использовали этот способ для тренировки мышц.
Лю Цзи Цзье — широко распространенный метод тренировки, основанный на управлении вдохом и выдохом. Первые упоминания о нем найдены в летописях времен правления северной и южной династии 1500 лет назад.
Ба Дуань Цзин появился при правлении династии Су около тысячи лет назад. Этот комплекс основан на мудрости многих поколений мастеров, выполняющих упражнения, которые укрепляли здоровье.

Для того, чтобы удовлетворить потребности современных людей в оздоровлении, Китайская ассоциация цигун терапии попросила экспертов разработать 4 комплекса, основанных на традиционных методах. Результат превзошел ожидания. Эти комплексы сохраняют свою первоначальную сущность и одновременно включают в свой состав сильнейшие стороны других направлений цигун: методику выполнения движений, сочетание их с дыханием и мысленной концентрацией. Кроме того, комплексы соответствуют эстетическим представлениям людей о движениях и являются актуальными для современного человека.

После составления четырех комплексов цигун терапии были проведены научные исследования с участием более 2 тыс. человек.  В результате было доказано, что все они положительно влияют на здоровье, способствуют замедлению процессов старения и улучшению физических показателей человека.

Влияние цигун терапии на организм человека и принципы их выполнения

Все четыре современных комплекса цигун терапии влияют на организм по-разному:

1. Движения комплекса У Цинь Си имитируют смелость и силу дикого тигра, жизненность оленя, легкость птицы, ловкость обезьяны и устойчивость медведя. При выполнении движений следует не только копировать форму, но и передавать содержание, дух животных. Это требует от человека концентрации тела и разума, координации циркуляции Ци и работы мысли. Движения и стойки в этом виде цигун терапии плавны и хорошо сбалансированы. Исследования доказали, что выполнение упражнений У Цинь Си благоприятно сказывается на состоянии тела и разума человека.
2. Упражнения И Цзинь Цзин укрепляют сухожилия и мыщцы. Движения также скручивают и растягивают суставы и позвоночник. Выполняют их медленно, сочетая жесткость и гибкость. Доказано, что регулярные занятия И Цзинь Цзин улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. У пожилых людей увеличивается сила, появляется гибкость движений, улучшается их координация, уменьшается время восстановления после перенесенных болезней.

• Лю Цзи Дзье основан на 6 оздоровительных звуках, составляющих одно целое. Шесть упражнений можно выполнять по отдельности и вместе, в зависимости от потребностей занимающегося. Некоторые выполняют их молча, другие, произнося звуки. Регулярные занятия этим видом цигун терапии улучшают физическое, психическое состояние человека, а также повышают качество жизни. Выполнение Лю Цзи Дзье эффективно при некоторых хронических заболеваниях.
• Движения комплекса Ба Дуань Цзин — естественные, плавные и мягкие. Они сочетают в себе активность и покой. Эффект от такого вида цигун терапии достигается благодаря сочетанию дыхания, движения и работы мыслей. Выполнение комплекса укрепляет иммунитет, мышцы рук и ног, развивает гибкость суставов и замедляет старение.

Элегантные движения, внутренняя наполненность, простота усвоения и высокая эффективность делают цигун терапию очень популярной. По всему Китаю, в его мегаполисах и маленьких деревушках, парках, фитнес-центрах и офисах можно увидеть людей, практикующих эту оздоровительную гимнастику. Эти четыре комплекса — суть китайской культуры. Сочетание древнейших традиций и современных знаний делают цигун терапию популярной во всем мире. Теперь эти древние сокровища доступны каждому.