Уникальный И Цзинь Цзин — практика шаолиньских монахов, как профилактика болезней.
Комплекс упражнений И Цзинь Цзин относится к «жесткой» практике цигун. Его создал Бодхидхарма, живший в монастыре Шаолинь, послушники которого отличались очень слабым здоровьем. В результате постоянных тренировок не только улучшилось самочувствие монахов, но и увеличилась их внутренняя сила. Это связано с тем, что при занятиях И Цзинь Цзин происходит очистка и укрепление «сухожильных каналов», по которым проходит энергия Ци. Она возобновляет свою циркуляцию во всем теле и зажимы и напряжения, порождающие болезни и отнимающие силы, исчезают.
Принцип действия И Цзинь Цзин на организм.
В оригинале трактата об этом виде цигун говорится о способности И Цзинь Цзин:
- отгонять болезни,
- учить выносливости,
- увеличивать внутреннюю силу,
- делать человека бесстрашным,
- прояснять сознание и воспринимать мир более ясно,
- повышать работоспособность,
- поднимать сексуальную энергию.
Этот эффект обеспечивается сочетанием нескольких факторов. Упражнения И Цзинь Цзин выполняются плавно, в состоянии абсолютного спокойствия. Их основная цель — растянуть позвоночник. При таких движениях укрепляются и конечности, и внутренние органы. Современные исследования доказали, что комплекс:
- повышает интеллект,
- увеличивает продолжительность жизни,
- является профилактикой различных болезней, в т.ч. заболеваний нервной, пищеварительной, опорно-двигательной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Особенности И Цзинь Цзин, о которых следует помнить.
- Наибольший эффект от выполнения И Цзинь Цзин будет от непрерывного выполнения комплекса и соблюдения последовательности упражнений.
- Дыхание должно быть ровным и немного замедленным, при этом вдох и выдох — одинаковой продолжительности по времени. В идеале каждое упражнение лучше выполнять столько времени, сколько требуется на осуществление вдохов/выдохов в количестве, кратном девяти.
- Тело необходимо максимально расслабить. В движениях И Цзинь Цзин надо стараться задействовать не мышцы, а внутреннюю силу — сухожилия, которые сложно почувствовать.
- Амплитуду скручиваний следует постепенно увеличивать. Но нет необходимости форсировать события — рост внутренней силы должен происходить естественно, как рост дерева.
- Форма ладоней при выполнении И Цзинь Цзин: прижатые друг к другу четыре пальца, ладонь вогнута, большой палец направлен в сторону так, что перепонка между ним и ладонью получается натянутой.
- И последнее предостережение: не стоит переживать, если первые 2-3 недели практики И Цзинь Цзин появиться слабость и усталость. Это говорит о том, что «старая сила» уходит, для того, чтобы освободить место «новой». Затем после каждого занятия будет появляться ощущение прилива энергии и сил.
Приступить к практике И Цзинь Цзин можно прямо сейчас, внимательно наблюдая и повторяя упражнения за мастером, демонстрирующим выполнение комплекса на этом видео: